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21jan 2014

5 Músicas para treinos

Postado por às 8:53 pm em Música

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Não sou lá a pessoa mais animada para treinos, mas com certeza música é tudo pra nos dar aquela energia que nem sabíamos ter e deslanchar nos exercícios. E é claro que não vou ouvir folk na academia né? Mas confesso que os estilos musicais ideais pra essas horas, não são meus favoritos, mas até que achei umas que podem ajudar nestes momentos e resolvi compartilhar-los com vocês, e quem tiver uma playlist bem legal, faça o favor de vir compartilhar comigo viu? Obrigada hehe

1. Avicii – Hey Brother
2. Swedish House Mafia – Don’t You Worry Child
3. Pitbull feat. Ke$ha – Timber
4. Demi Lovato – Neon Lights
5. Calvin Harris feat. Ellie Goulding – I Need Your Love

Prontos para um ano em forma? Quais as músicas favoritas de vocês?

10jan 2014

Começando a cuidar da saúde! Como eu era, até 2013.

Postado por às 9:48 pm em Saúde

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Fazia um tempinho que queria postar sobre este assunto aqui no blog, mas é tanta coisa que nem sei por onde começar. Mas acho que contar um pouco do meu histórico de saúde/corpo é o melhor começo né? Vamos lá…

Sempre fui magra, do tipo muito magra e mais alta do que as crianças da minha idade, a altura nunca me incomodou, mas a magreza sim, eu sofri muito com anemia, tomava vitaminas, remédios para engordar e vários outros tratamentos, mas nunca resolveu em nada. O tempo foi passando, quando estava com mais ou menos 14 anos (2008), meu corpo já tinha se desenvolvido e eu estava com o corpo bonito, continuava magra mas com curvas, pesava 50kgs cravado. (As fotos abaixo mostram um pouco de quando eu tinha o corpo já desenvolvido, com 50kg, só a ultima foto que eu pesava menos que isso, ainda era magrela e alta)

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No ano de 2010 a história simplesmente mudou, em menos de 6 meses engordei exatamente 15kgs, de 50kgs, passei para 65kg ): Fui ao médico investigar o motivo pelo qual ganhei tanto peso, e acabei descobrindo que tinha colesterol muito alto, meu limite seria 170, mas o meu chegou a 420, totalmente absurdo levando em consideração minha idade. Mas no fim não descobri porque engordei. Depois de descobrir essa bomba, eu precisava cuidar da saúde para diminuir o bendito, o tratamento é feito com exercícios aeróbicos diariamente, reeducação alimentar e remédio. Acontece que eu não queria saber de exercício, muito menos de dieta #geraçãosaude #sqn. A endocrinologista até brigava comigo: “Se você continuar comendo deste jeito, vai morrer com 30 anos!” Mas em vez de me assustar e incentivar a mudar, isso só piorava a situação. “Se vou morrer com 30 anos, que eu morra comendo tudo que gosto!” Era o que eu dizia (não me orgulho disso). Mesmo não gostando de remédio, aceitei fazer o tratamento (pelo menos né? haha), comecei tomando Genfibrozila, até conseguir o remédio certo (que era mais forte) que eu não sei o nome na farmácia de Alto Custo. Foi apenas a pior decisão da minha vida, o efeito colateral era dores de cabeça muito forte e constante, podia tomar qualquer remédio que eu quisesse que não passava por nada. Não consegui dormir, estudar, nem nada, isso fez quase eu reprovar 2 anos na escola. Foi sem dúvida a pior fase da minha vida! Até que resolvi abandonar o tratamento e voltar a ser uma pessoa normal (mas com colesterol hehe). Até hoje odeio remédios, nunca gostei, mas depois dessa experiência só tomo em ultimo caso. E ir no médico também, só vou quando estou morrendo. (E nas fotos abaixo, mostram um pouco de quando engordei, eu tinha fotos piores, mas não consegui encontrar).

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* Para quem tem Colesterol: Ele é importante para a saúde, mas existe o colesterol bom (HDL) e o ruim (LDL), mas por ser gordura, em excesso, faz muito mal para o coração. Além de consumi-lo, nosso próprio organismo o produz, então a maneira de reduzir, é diminuindo o consumo de alimentos que contenham colesterol e o queimando com exercícios físicos. Posso não estar certa, mas pelo que aprendi estudando sobre o assunto, os remédios para colesterol fazem o corpo parar de produzir-lo, fazendo assim com que o colesterol diminuía, acontece que isso mexe muito com nosso organismo, podendo causar efeitos colaterais gravíssimos, e o pior é que minha Endocrinologista não me falou desses possíveis efeitos colaterais (dá pra ter uma noção do porque não gosto de médicos né?). Mas em meio a tanta coisa ruim, existe salvação, e ela se chama Lecitina de Soja (que eu conheci em uma loja de produtos naturais).  É natural e quando ingerido 20 minutos antes das refeições, ele impede que o organismo absorva o colesterol do alimento, e tem outros inúmeros benefícios a saúde. E o melhor, não tem efeito colateral!

Passado 4 anos, aqui estou com 62 kgs. Não estou gorda como na época, porque cresci, me desenvolvi, meu corpo mudou muito e hoje sou o que chamamos de falsa magra. Qualquer coisa que acontece, se eu ficar gripada ou qualquer doença, por mais simples que seja, eu perco a fome e a ansiedade por comer (que é o que faz eu atacar a geladeira de 5 em 5 minutos), e fico dias inteiros sem comer praticamente nada. E o resultado disso, é que emagreço muito, mas só perco massa magra, e as gorduras, permanecem firmes e fortes.

As pessoas não me acham gorda, e eu realmente não sou, só preciso por tudo no lugar, perder a gordura e ganhar músculo (pra quem não sabe, até comecei a fazer Le Parkour, mas é um esporte que exige muita força, tive que largar pois eu não conseguia fazer por falta de músculos…). Quero emagrecer uns 8kgs mais ou menos (pavor de ficar muito magra e voltar a ficar com cara de anêmica). Tudo com saúde, e desde o fim do ano passado, estou correndo atras, fazendo reeducação alimentar e agora treinando. No começo é mais difícil, mas o importante é não desistir, e assim como eu, consegui animar meu irmão, minha mãe e alguns amigos, assim fica muito mais difícil desistir.  Recomendo que vocês também se cuidem neste ano, em pouco tempo já vemos a diferença e continuamos motivadas!

Em breve libero mais posts sobre saúde, contando sobre minha reeducação alimentar, academia, como perdi 3kgs em 3 semanas, e tudo que tenho aprendido neste tempo. É importantíssimo se consultar com um médico, até eu que não gosto, vou a minha endocrinologista fazer acompanhamento assim que ela voltar de férias. Então, bora entrar no projeto #NãoMaisPança